Arkiv för april, 2011

I tisdags var det dags för vägning igen, denna gång hade jag ”bara” gått ner 1,5 kg på 1,5 vecka, men jag hade minskat fettmassan rejält, ökat vattnet och muskelmängden så totalt sett är jag nöjd ändå. Passade på att träna innan gruppträffen som handlade om motion och motivation och det kändes bra att ha gjort det.

I går var det dags för löpskolan igen i grupp, med träningsvärk kvar i benen så var det rätt jobbigt men gick faktiskt bra ändå. Ska ta nästa pass i helgen och ska försöka få till ett träningspass på Itrim i morgon efter jobbet också. Passde på att cykla runt i kväll när min fru sprang sitt löppass, blev en halvtimmes cykelrunda, inte så dumt det heller.

En vecka kvar nu till det är dags att trappa upp men mat igen, ska bli skönt att få äta lite riktig mat igen, mest frukt och sallad jag saknar och en god bit grillat kött förstås. Har köpt itrims kokbok och börjat titta lite smått i den för att förbereda mig för ett mål mat om dagen som sedan ska bli två och det finns en hel del spännande där. Vi brukar köra med mat från Middagsfrid i veckorna och det är faktiskt en hel del bra mat som kommer hem, bara att komplettera med mer grönsaker och utesluta pasta/potatis/bröd så fungerar det bra också.

Kort arbetsvecka denna också, skönt. Skulle vara skönt att vinna på Triss eller något liknande så man alltid kunde jobba fyra dagar i veckan, men då måste man först spela/köpa lotter och sen ha tur så chansen till det är nog inte så stor. 🙂

Hoppas alla tar till vara på de fina dagarna nu, snart är det nog sommar igen med guld-väder.

Jag har uppdaterat siffrorna på min viktresa också.

Bara att kämpa på!

Annonser

Sammanfattning vecka 10

Publicerat: 26 april, 2011 i itrimresan, Motion, Tips, Träning
Etiketter:, , , ,

Då har ytterligare en vecka passerat med itrim och denna vecka var det påsk och altanbygge.

  • 2 pulspass/vecka – avklarat.
  • 11 000 steg/dag – snittade 14 186.
  • Måltidsordningen – fungerade hela veckan, men mycket ledigt gjorde att det blev lite långt mellan måltiderna ibland.
  • Vatten – klarade hela veckan.
  • Planering – fixade hela veckan.
  • Dessutom 2 joggingpass, 2 träningar hemma och altanbygge.

Bara en vecka kvar innan det är dags att trappa upp med mat. Löpskolan i morgon på Itrim och ett eget löppass till helgen är inplanerat, var och tränade idag och ska hinna med ett pass till innan helgen.

Missa inte att följ min viktresa där alla mina vägningar/mått finns.

Påsken

Publicerat: 24 april, 2011 i itrimresan, Motion, Träning
Etiketter:, , ,

Påsken började med att jag på skärtorsdagens kväll åkte ner till Itrim och tränade för att sedan hämta min kompis på tågstationen. Långfredagen spenderades sedan med bygge av trädäck under tio timmar, vi körde på och hann i stort sett klart under fredagen.

Regelverket på plats

Klart! Markus inviger med en kall öl.

Lördagen hade jag en massiv träningsvärk  i benen och ryggen, vilket jag tyckte var lite märkligt då jag ändå tränat i nio veckor och borde inte vara så känslig för kroppsarbete men tiden vi höll igång brukar inte vara så lång heller kanske. Nu på söndagen har jag fortfarande träningsvärk och bekymmer med att röra mig. Trodde jag skulle springa idag men det lär det inte bli, får ta en liten cykeltur istället och hoppas det går att spring i morgon istället. Hade egentligen tänkt ta mig ner till itrim och träna också men det går inte heller. Blir lite avbräck i träningen nu, men slitet i fredags satte sina spår.

Sammanfattning vecka 9

Publicerat: 19 april, 2011 i itrimresan, Motion, Träning
Etiketter:, , , ,

Då har ytterligare en vecka passerat med itrim och denna vecka var det fortsatt fokus på mera träning. Skönt när man bestämt sig!

  • 2 pulspass/vecka – avklarat.
  • 11 000 steg/dag – snittade 15 962 steg vilket är snittrekord.
  • Måltidsordningen – fungerade hela veckan.
  • Vatten – klarade hela veckan
  • Planering –fixade hela veckan.
  • Dessutom 2 joggingpass och 2 träningar hemma.

Bara två veckor kvar innan det är dags att trappa upp med mat. Påsk till helgen och bygge av altandäck på schemat så det blir en del träning på köpet i helgen. Har satt dagar för träning på itrim och joggingturer denna vecka så allt är förberett och klart för att fixa påskhelgen. Gött.

Missa inte att följ min viktresa där alla mina vägningar/mått finns.

Vi kör så det ryker en vecka till!

Tips: foto före och just nu

Publicerat: 18 april, 2011 i itrimresan, Tips
Etiketter:

Mått i all ära, men det finns fler saker som ibland faktiskt kan vara ännu bättre. En bild säger mer än 1000 ord sägs det. Min fru tog kort på mig och först då började jag inse hur mycket jag faktiskt minskat, inte bara i vikt eller centimeter utan i utseende. När jag sedan jämförde det med ett kort från förr blev det rejält tydligt vilken skillnad det är.

Ens egen självbild är inte särskilt smickrande alla gånger och trots att jag gått ner 26 kilo tyckte jag att jag såg ut ungefär som innan, fast kläderna var för stora förståss. Men så stor skillnad tyckte jag faktiskt inte det var på mig. Tills jag jämförde korten…

Det är också självklart trevligt med alla som tycker att det är stor skillnad och nu när man på ett handfast sätt faktiskt själv också kan se denna skillnad är det lättare och roligare att ta ut sig detta beröm, tidigare var det lätt att avfärda då man inte såg skillnaden själv. Faktiskt, jag såg knappt någon skillnad i spegeln, men på korten är det rejält.

Jämför själv på min bild före och efter.

Idag har jag städat ur bilen och tränat lite hemma, i morgon bitti blir det träning på Itrim. Morgonpigg är jag inte direkt, men kommer förmodligen att känna mig så efter träningen. 😀

I torsdags satte jag nytt stegrekord, hela 21 234 steg på stegräknaren! Otroligt, blir svårt att slå. Vi höjde stegkravet jag har per dag till 11 000 steg, jag vill passera detta varje dag nu.

I fredags hade jag vilodag och gick bara som vanligt och fick ihop strax över 13 000 steg, i går morse var jag på Itrim och tränade och det var riktigt skönt efter en vilodag att träna. Räknade fel på klockan så det blev 50 minuter istället för 45 som jag tänkt, men vad gör det?

I morse var det dags för andra joggingturen denna vecka och denna gång hade jag med mig frugan runt. Var riktigt kul faktiskt. Nästa vecka blir det två nya turer, blir troligen tisdag eller onsdag och sen söndag. Ska hinna med två pass på Itrim också, trots påsken och torsdag har jag tänkt mig, men frågan är om jag ska köra måndag eller söndag sen. Blir kanske lite väl tufft med  att första träna och sedan jogga på söndag.

Idag blev det också till att gräva bort halva gräsmattan på baksidan, jag ska bygga trädäck där i påsk så nu är ett tungt förarbete avklarat i alla fall. Ska gräva ner några block som stöd fram också och flytta några tulpaner, men grovarbetet är i stort sett klart. 🙂

Ni har väl inte missat min bild på före och nu?

Nu är det lite ”mat” och sen ska jag slappa lite i soffan ikväll, för det är jag värd!

I morse hade jag motivationsamtal med min hälsorådgivare på itrim, som jag har varje månad. Inga konstigheter eller brist på motivation för min del just nu, så vi hade mer fokus på framåt. Eftersom jag ska iväg på övning fyra dagar i maj under min upptrappningsvecka (vecka 13) så bestämde vi att jag skulle tidigarelägga min upptrappning en vecka, så jag kommer att köra upptrappning vecka 12 istället så att jag kan äta men äta bra saker under övningen då det blir 2+2 där. Bara tre veckor kvar tills det ska bli riktigt mat alltså. Både spännande och oroande. Förresten har mitt blodtryck blivit helt ok nu, mot när jag startade då det var katastrof så känns det bra. Minus 7 cm i midjan sen sist också, så totalt -21 centimeter.

Träningen idag gick lite segt, jag är fortfarande lite stel i kroppen efter joggandet i tisdags, men efter två varv kommer man igång på riktigt. Körde 45 minuter och det var kanonskönt efteråt. La till en rejäl promenad innan och efter med.

Min fru har tagit ett nytt foto på mig också, så här kommer det med en jämförelse på hur jag såg ut innan. Lite skillnad är det allt!

Jag ska uppdatera lite siffror igen under min viktresa så kika in där sen.

Då har ytterligare en vecka passerat med itrim och denna vecka låg fokus på mera träning. Skönt när man bestämt sig!

  • 2 pulspass/vecka – avklarat.
  • 9000 steg/dag – snittade 14
    026 steg.
  • Måltidsordningen – fungerade hela veckan.
  • Vatten – klarade hela veckan
  • Planering – missade tiden på en måltid i torsdags, men annars inga problem

Då avslutades veckan med vägning, hela -5,5 kg på två veckor är helt fantastiskt! Otrolig! Jag trodde (igen) att jag skulle landa lite denna gång, men nu måste det väl nästan komma till nästa vägning? Jag har nu passerat över halvvägs till mitt mål och det känns riktigt bra. Ska bli kul att försöka komma igång med löpning också kommande veckor.

Missa inte att följ min viktresa där alla mina vägningar/mått finns.

Då kör vi en vecka till så det ryker, nu med löpskola! ;)

Gruppträff idag och vägning. -5,5 kg på två veckor och totalt -26,0 kg på åtta veckor! Helt otroligt! Känns kanon!

Idag började löpskolan och första löppasset är avklarat. Rätt kul att springa ett helt gäng faktiskt.

Jag har fått till rejält bra med motion och träning senaste veckan, känns bra efter förra veckan som kändes lite låg.

Får uppdatera alla siffrorna på bloggen i morgon, återkommer med det. Kanske dags med en bild?

Igår var jag hela dagen på utbildning/kurs och fick till en hel del steg (och en lång promenad med stridsutrustning, vapen och ryggsäck) så motionsdelen var det inget bekymmer med. Jag blev däremot rätt hungrig av att bara kunna äta kall mat, så när jag kom hem fick jag ta en extra halv bar för att inte vara hungrig. Med tanke på all motion under dagen är det säkert inget problem med det ändå. Riktigt skönt också att man orkar genomföra allt utan att vara helt slut efter varje moment som man var innan, konditionen tar sig tydligen.

Idag åkte vi ut till Ljungsbro för att se om svärmor kan tänkas bosätta sig där, skulle säkert fungera riktigt bra. Bara att hålla tummarna för lägenheten nu då. Efter det var det hem och fika och sen iväg till Itrim och träning. Eftersom det är steg-tävling på jobbet blev det lite extra så 46 minuter körde jag innan det fick vara. Riktigt skönt med träning nu faktiskt.

Idag passerade jag också första delmålet på stegtävlingen och kan börja fokusera på nästa som är East London. Borde kanske kunna vara är om 10 dagar kanske, tror inte jag kan hålla första veckans tempo hela tiden för denna vecka har varit helt otroligt bra motions- och träningsmässigt.

Jag är den gröna pjäsen, den röda är Erik som jag jagar… 😀

I morgon är det måndag, sen är det tisdag och då är det gruppträff och vägning, på torsdag är det uppföljning efter 8 veckor och det verkar finnas chans att jag når -25 kg till dess. Ska bli spännande att se på tisdag hur långt ifrån det målet jag är.