Då har jag haft min hälsouppföljning på Itrim efter 12 veckor. Det har varit 12 relativt snabba veckor utan några direkta bakslag med en hel del riktigt bra förbättringar så nu ändrar vi lite av mina förbättringar jag ska jobba efter. Planering och måltidsordning kan jag nu så det behöver jag bara fortsätta med så vi lyfter in två nya förbättringar, sömn/kvällsrutiner och mental träning/vara beredd på plötsliga förändringar, Vi har även ökat stegsnttet till 13 000 steg och minskat vattnet till 2 liter per dag.
Konditionen hade jag förbättrat rejält, från 24 till 39 och det märks helt klart att min kondition är enormt mycket bättre än innan, förmodligen har den aldrig varit så här bra.
Vi har också bestämt ett slutmål nu, 95 kg är det som gäller och det är 10 kg kvar dit. Det kommer att ta lång tid att minska dessa 10 mot de första 31,5, men det är bara att skynda långsamt. Även en liten minskning är en bra minskning.
Jag hade efter helgens övning gått upp 0,9 kg, men det var nästan inget fett utan muskler och vatten så det gjorde inte så mycket, det fungerade inte med maten så som det var tänkt och eftersom jag själv inte kunde välja är det bara till att släppa detta och ta nya tag. Midjemåttet hade minskat med ytterligare fem centimeter sen motivationssamtalet för 4 veckor sedan så totalt – 26 centimeter midja.
Jag har även uppdaterat lite siffror igen under min viktresa så kika in där sen.
På jobbet vann jag idag en balans-bräda, det är steg-tävling och delmål 2 var att öka snittet mot april. Kul! Bra att träna upp balansen och stärka ben och rygg med. Tror faktiskt hela familjen kommer att vilja använda denna. 🙂
itrimresan 